Si tomas proteínas:

• Puedes preparar tu licuado con leche descremada o agua.
• Con leche descremada quedara más espeso y sabroso. Aportará unos gramos de proteína.
• Con agua quedará más líquido, liviano. No aporta grasas, carbohidratos ni más proteína.

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Si tomas creatinas de monohidrato sin sabor

• Puedes prepararlas con jugo o mezclar la creatina con tu proteína de suero del eche, huevo, caseina, soja, etc.

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Si tomas pre entrenamientos (Pre Work)

• Los preparas con agua. Una medida en aproximadamente 250 cm3 de agua.

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