Te mencionaremos un combo de 4 suplementos naturales para aumentar la masa muscular.
Proteína o ganador de peso + Creatina + Aminoácidos + Óxidos Nítricos.
Proteína
Son ideales para recuperación muscular.
La base del crecimiento muscular es la recuperación.
Las puedes tomar luego de entrenar, para cortar con el catabolismo (degradación muscular) y fomentar la recuperación.
Te recomendamos las siguientes proteínas:
- Best Protein de 2 lbs de Xtrenght Nutrition
- Premium o Platinum Whey de Star Nutrition
- True Made de Ena Sport
- Prolac de Pulver
Ganadores de peso
Son altos en carbohidratos. Si estas bajo de peso puedes usar un ganador de peso en vez de una proteína.
Los ganadores de peso recomendados son:
- Gainer de Pulver
- Nitro Gain de Xtrenght Nutrition
- Mutant Mass de Star Nutrition
- Gainer de Mervick
- Ganador de peso 2 kg de XXL
Creatina
Es ideal para prevenir la fatiga muscular y fomentar una más rapida recuperación muscular. La creatina la puedes tomar junto con tu proteína o ganador de masa muscular.
Las creatinas más recomendadas son:
- Creapure 150 grs de Star Nutrition
- Creatina 300 grs de XXL
- Creatina 300 grs de Pulver
- Creatina 300 grs de Mervick
- Creatina 250 grs de Xtrenght
Una muy buena creatina, combinada, con Beta Alanina, es el Cell Pack de HTN de 1.4 kg. No solo aumenta la masa muscular, también te recupera más rápido y evita la fatiga del músculo.
Otra creatina, similar a Cell Pack, es la Creatina Premium de Mervick x 1 kg.
Óxido Nítrico
Este producto es ideal para transportar nutrientes y oxígeno, con mayor intensidad, a toda la fibra muscular.
La recuperación se maximiza tomando óxidos nítricos.
Los mejores productos son:
- Nox Blood de Hoch Sport
- N.O. Booster 5 de Star Nutrition
- Óxido Nítrico de Pulver
- Nitrox de Xtrenght Nutrition
Este plan te permite recuperarte más rápidamente.
Como te mencionamos anteriormente, la base del crecimiento muscular es la recuperación. ¡A mayor recuperación, más masa muscular!
Con los productos anteriormente mencionados puedes armar un combo. Por ejemplo:
Algunos tips para aumentar la masa muscular..
- Utiliza avena instantánea en tus licuados de proteína.
- Consume más proteínas: Pollo, atún, huevos, carnes rojas, etc.
- Come más carbohidratos naturales: papa, batata y arroz.
- No te olvides de consumir frutas secas
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